С какого возраста можно начинать занятия тяжелой атлетикой? Статьи

Статьи

« Back

С какого возраста можно начинать занятия тяжелой атлетикой? 26.10.2017 11:12

Из книги М.Абдулаева "Тренировка тяжелоатлета"

ОПТИМАЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ ДЛЯ НАЧАЛА ЗАНЯТИЙ АТЛЕТИКОЙ

С какого возраста начинается тренировка штангиста? По этому вопросу до сих пор существуют разногласия и даются противоречивые рекомендации.

Одни специалисты утверждают, что за штангу можно браться с 10 лет, другие доказывают, что подростку моложе 17 лет вредны тяжелые нагрузки.

В итоге многолетних наблюдений было установлено, что у мальчиков до 13 лет не происходит заметного увеличения мышечной массы и роста спортивных результатов.

Средний прирост результатов в соревновательных упражнениях по возрастным периодам

Возраст	Рывок	Толчок	Сумма
10 лет	7,5	7,5	15
11 лет	7,5	10	17,5
12 лет	10	15	25
13 лет	15	20	35
14 лет	17,5	22,5	40

Интенсивное физическое развитие подростка начинается примерно c 12 лет. Период полового созревания (13-14 лет) отличается ускоренным физическим развитием и резким улучшением спортивных результатов.

Таким образом, можно считать, что 13 лет – оптимальный возраст для начала целенаправленных занятий тяжелой атлетикой. Но это не значит, что более младшим дорога в секцию закрыта. По возможности нужно принимать всех, желающих заниматься. Первые 2-3 года физически не окрепшие подростки могут заниматься всевозможными упражнениями и спортивными играми, одновременно овладевая основными техническими навыками тяжелой атлетики. Не беда, если вначале подросток покажется абсолютно бесперспективным – его талант может раскрыться позже.